오메가 3 효능 몇 가지 알아보기

건강기능식품 중에서 알티지 오메가 3 영양제 인기가 갈수록 높아지고 있어요. 2023년 3월 7일 한국건강기능식품협회의 2022 건강기능식품 시장 통계에 따르면 2022년 전체 건강기능식품 중에서도 알티지 오메가 3 의 판매 규모가 무려 3789억 원을 기록했습니다. 이는 2022년 보다 25.6% 성장한 수치인데요. 알티지 오메가 3은 EPA와 DHA라는 불포화지방산으로 이뤄진 원료입니다. 우리 몸에서는 만들어지지 않는 영양분으로 외부 섭취를 통해 일정량을 보충해야 합니다. 디지털캠프광고로고 3596 식품의약품안전처에서 고시한 알티지 오메가 3 효능로는 여러가지가 있습니다. 그래서 알티지 오메가 3 효능 몇 가지와 부작용 그리고 하루 섭취 권장량을 알아보기로 하였습니다. 끝까지 읽어 주세요.

오메가 3 에 대해 알아보기

알티지 오메가 3 는 식물성과 동물성 식품에 포함된 지방산의 한 종류입니다. 주요한 알티지 오메가 3 지방산으로는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)이 함유되어 있습니다.

오메가 3 효능 몇 가지 알아보기

알티지 오메가 3 는 건강에 미치는 효능들도 여러 가지로 몇 가지 효능을 알아보았습니다.

△오메가 3 효능 몇 가지 알아보기 1.혈행 개선

혈액 순환은 우리 몸의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 올바른 혈액 순환은 산소와 영양소를 우리 몸의 모든 조직과 장기로 효능으로 전달하는 효능이 있습니다. 알티지 오메가 3 지방산은 혈액 순환 개선에 큰 영향을 미칩니다. 특히 EPA와 DHA는 혈관을 유연하게 만들어 혈액의 흐름을 원활히 하는 효능입니다.
EPA와 DHA는 혈액 내 지질 수준을 조절하여 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 이는 심장 질환 및 혈관 문제의 위험을 줄여주는 효능 있습니다. 또한, 알티지 오메가 3 는 혈전 형성을 억제하는 효능도 있어 혈관의 혈액 흐름을 방해하는 혈전의 발생 가능성을 감소시킵니다. 이는 혈전으로 인한 중대한 합병증인 심근경색증 및 뇌졸중의 위험을 줄여주는 효능이 있습니다.

△오메가 3 효능 몇 가지 알아보기 2. 혈중 중성 지질(고지혈증) 개선

고지혈증은 혈중의 지질 수준이 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 특히 고 LDL 콜레스테롤 수치는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알티지 오메가 3 지방산은 고지혈증 개선에 도움에 효능이 있습니다. EPA와 DHA는 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 동시에 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜 건강한 지질 프로필을 유지하는 데 도움 줄 수 있는 효능이 있습니다.

일부 연구에서는 알티지 알티지 오메가 3 섭취가 혈중 트리글리세라이드 수치를 감소시키는 데도 효능적일 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 고트리글리세라이드혈증은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 요소 중 하나입니다. 또한, 알티지 오메가3의 항염증 효능으로 인해 동맥 벽의 염증을 감소시키고 혈액의 응고를 예방하는 데도 도움을 줄 수 있는 효능이 있습니다.

△오메가 3 효능 몇 가지 알아보기 3. 눈 건조 개선

눈 건조는 눈이 충분한 물체를 생성하지 못하거나 눈이 올바르게 피막을 유지하지 못하는 상태를 의미합니다. 이는 눈의 피로, 가려움, 따가움 등을 초래할 수 있습니다. 알티지 오메가3 지방산은 눈 건조 개선에 도움이 되는 효능이 있습니다. EPA와 DHA는 눈의 노이즈(노후성 황반변성)와 같은 안구 질환의 발생 가능성을 감소시키는 데 중요한 효능 역할을 합니다.

또한, 알티지 오메가 3의 항염증 효능으로 인해 눈의 염증을 완화시키고 눈의 피부를 촉진하여 눈 건조 증상을 완화시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 알티지 오메가3 섭취가 메마른 눈 증후군이나 눈 건조증의 증상을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있는 효능이 있습니다.

△오메가 3 효능 몇 가지 알아보기 4. 기억력 개선

알티지 오메가 3 지방산은 뇌 건강과 기억력 개선에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 DHA는 뇌의 신경 세포 막 구조의 일부를 형성하며, 기억과 학습 능력에 핵심적인 영향을 미칩니다. 많은 연구에서 알티지 오메가3 섭취가 인지 기능, 기억, 집중력 등을 향상하는 데 도움줄 수 있는 효능으로 보입니다.

알티지 오메가 3의 항염증 효능은 뇌 내 염증을 감소시키고, 이로 인해 인지 기능 저하를 예방하고 노화 관련 신경퇴화를 줄일 수 있습니다. 또한, 알티지 오메가 3는 신경전달물질의 생성과 관련된 유전자 활성화를 촉진하여 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 효능이 있습니다.

오메가 3 부작용 몇 가지 알아보기

△오메가 3 부작용 몇 가지 알아보기 소화 장애: 과다한 알티지 오메가 3 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 이는 복통, 구토, 설사 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.

△오메가 3 부작용 몇 가지 알아보기 혈액 응고 문제: 알티지 오메가 3는 혈액 응고 시간을 연장시킬 수 있으므로 혈액 응고에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 혈전 의학적 치료를 받거나 혈액 응고 장애가 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.

△오메가 3 부작용 몇 가지 알아보기 알레르기 반응: 알티지 오메가 3 보충제나 해산물 섭취에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들도 있습니다. 이러한 경우 알레르기 증상이 나타날 수 있으므로 증상이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.

△오메가 3 부작용 몇 가지 알아보기 냄새와 맛 변화: 일부 알티지 오메가 3 보충제는 해산물로부터 추출되므로 냄새와 맛이 변할 수 있습니다. 이는 일부 사람들에게는 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

△오메가 3 부작용 몇 가지 알아보기 상급 수용량의 부작용: 매우 높은 수준의 알티지 오메가 3 섭취는 항응고 효가 증가할 수 있으며, 이는 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 고용량의 알티지 오메가 3 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

오메가 3 하루 권장량 알아보기

알티지 오메가 3의 하루 권장 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 알아보았습니다.

△오메가 3 하루 권장량 일반 성인: EPA와 DHA의 총합계로 250-500mg을 섭취하는 것이 권장됩니다.
△오메가 3 하루 권장량임산부: EPA와 DHA의 총 합계로 200-300mg을 섭취하는 것이 권장됩니다. 임신 중 알티지 오메가 3 섭취는 태아의 뇌 및 시각 발달에도 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.
△오메가 3 하루 권장량어린이: 어린이의 경우 연령에 따라 권장량이 다를 수 있습니다. 보통은 EPA와 DHA의 총 합계로 100-250mg을 섭취하는 것이 권장됩니다.

중요한 점은 알티지 오메가 3의 섭취는 식단을 통해 자연스럽게 얻는 것이 이상적입니다. 신선한 해산물과 식물성 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 필요한 경우 의사 또는 영양사와 상담하여 개인에게 적합한 알티지 오메가 3 보충제의 용량과 형태를 결정하는 것도 좋은 방법입니다.

오메가 3 섭취 방법 및 식품 알아보기

△오메가 3 섭취 방법 및 식품 알아보기 1. 해산물 섭취: 신선한 연어, 참치, 사마치, 고등어 등의 해산물은 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있어 알티지 오메가 3 를 섭취하는 좋은 방법입니다. 주간에 2~3회 정도 해산물을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

△오메가 3 섭취 방법 및 식품 알아보기 2. 식물성 오메가 3 섭취: 식물성 식품에서도 알티지 오메가 3 를 얻을 수 있습니다. 아몬드, 호두, 씨앗, 아보카도 오일, 아마란스 오일 등은 알티지 오메가 3 지방산인 ALA를 함유하고 있습니다. 이러한 식품들을 식단에 포함시켜 알티지 오메가 3를 섭취할 수 있습니다.

△오메가 3 섭취 방법 및 식품 알아보기 3.오메가 3 보충제: 알티지 오메가 3 보충제는 알티지 오메가 3 지방산을 편리하게 섭취할 수 있는 방법입니다. 오메가3 캡슐이나 액상 형태의 보충제를 의사나 영양사의 지도에 따라 섭취할 수 있습니다. 알티지 오메가3 보충제를 선택할 때는 품질과 제조사의 신뢰성을 고려하는 것이 중요합니다.